心と身体は繋がっている!身体の声を聴いて生きる3つのコツ

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(photo by [ jeremy ] on GATAG)

心と身体は繋がっています。

姿勢一つとっても、やる気に満ち溢れてるときと、面倒くさいと思っているときでは、全く違いますよね。

姿勢を整えるだけで心が整います。

これまで、私は、気持ちだけで前に進んできました。

仕事も楽しいし、たくさんの人に会いたいし、未知の体験もしたいし。

欲張りにスケジュールを詰め込んでは、ようやく一山こえると、、、、

ばたんと倒れていました。

(これは、これで身体からのサインだったんですけどね)

20代の頃はそれでもよかったのですが、30代半ばになってくると、そういう無理もきかなくなってきました。

そこで、いま、身体の声をきいて、その声に素直に従います。

そうすると、風邪をひいたり、昔のようにぶっ倒れたりすることがなくなりました!

わたしが実践している、身体の声を聴く方法をお伝えします。

①「いま、本当に食べたいかな?」と身体に聴いてみる

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これまでは、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん。

なんとなく朝おきて3食たべることが当たり前でした。

しかし、「いま、本当に食べたいかな?」と身体に聴いてみると、ごはんの時間になっても身体が欲していないときがあります。

そんな日は、白湯だけにする、フルーツだけにする、食べないという選択をします。

そうすると、食べ過ぎちゃった日は、確実に身体が重たく感じるようになりました。

心身ともに軽やかでいたいので、食べ過ぎることには注意しています。

②不調がおきたら、「どんなサインを送ってくれているのかな?」と感じてみる

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もちろん私も人間なので、時々、喉がいたくなったり、どこかが痛くなったりします。

そんなときには、健康な身体を守るために、なにかサインを送ってくれているんだなと感じながら、身体を感じてみます。

そこで受け取るメッセージは、様々です。

咳が続くときは、本当は言いたいことをためているなと気づいたり、寝ても寝ても眠たいときには、とにかく休むことを欲していたり。

その身体の欲していることに、素直にいること。

そうすることで、あっという間に回復していきます。

今日は誰とも会いたくないなというときには無理をせず、1日自宅でゆっくり過ごすこともあります。

③「大好きなあの人との約束と同じくらい、自分との約束を大事にしてる?」と聴いてみる

私たちは、誰かと約束したことは、ちゃんと守ろうとします。

しかし、自分との約束は、けっこう簡単にやぶっていることがあります。

でも、約束を守れなかった自分のことを一番知っているのも自分です。

あなたが愛するあの人のように、自分をもっと丁寧に、愛情たっぷりに扱いましょう。

自分にとっても、そしてご機嫌な自分でいることが、周りの人にとっても幸せに繋がります。

自分の心と身体もしっかりメンテナンスしながら、今年も楽しみつくしましょう!

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