ラグビー五郎丸歩選手で話題！ルーティンをつくる3つのメリット

ラグビー・ワールドカップ（W杯）イングランド大会で、南アフリカを倒したことで、日本中のラグービファンが歓喜しています。

選手たちが宮崎で練習していたこともあり、宮崎でも大きな話題になっています。

そして、いま、注目されているのが五郎丸歩選手のキックをする前に行う、まるで祈るような動作です。

これは、ルーティンとよばれるもので、集中力を高める効果があります。

もっともルーティンをうまく使っている選手といったら、イチロー選手が代表的です。

試合中はもちろん、朝食から練習メニュー、片付け、ストレッチなど、多くのものをルーティンさせることで、いつも高い集中力とパフォーマンスを本番で発揮することができるのです。

ルーティンすることで得られることは？

(photo by milena mihaylova on GATAG)

人は、緊張すると身体が硬くなり、通常の力を発揮しづらくなります。

もっとも力を発揮できるときは、適度にリラックスしている状態です。

練習でできないことが、本番でできるはずもありません。

ルーティンをつくることで、いつもの自分に戻れるのです。

いつも同じことを繰り返すと、「いつもと違うこと」を敏感に感じることができます。

小さな違いに気づくことができると、スポーツの場合は、ケガの予防を行うことができます。

また、スランプに入ったときには、すぐに改善して修正することができるので、長いスランプに陥らずにすみます。

私たちは、意識せずに行動することがよくあります。

意識して行動することに比べると、圧倒的に無意識に、自然と行っていることのほうが多いものです。

日々の習慣、行動パターン、思考パターン。

その無意識に行っている行動が、ありたい自分にとって必要な、質の高いものにしていけるどうかか、未来の自分を創ります。

習慣の力は、私たちが思っている以上に偉大です。

「ルーティング作業」というと、いつも繰り返す事務作業的なイメージがありますが、望ましい動作をするために行う習慣や行動の「ルーティン」をつくることが、人生を豊かにしていくコツでもあります。

わたし自身がが行っているルーティンは、下記のようなものがあります。

・毎朝の時間の使い方
（モーニングページ、水をのむ、ストレッチなど）

・個人セッションを行うまえに、自分をクリアにし、場に集中するために必ず行う儀式
（個人的な課題や問題はいったんリセットする、安全&安心な場作り、前回のふりかえりなど）

・研修や講演のまえに、リラックスして話ができるようにするために必ず行う儀式
（アファメーション、呼吸法でリラックス状態をつくる、意図をおくるなど）

ポイントは、欲しい状態をえるために、自分の心と身体を整えること。

そして、うまくイメージがわくことです。

・帰るまえにデスクを綺麗にして、翌日、気持ち良くスタートが切れる状態をつくる
・フリーランスの人でも、集中してスタートする時間と場所を決める

といった簡単なことから、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。

また、あなたがやってるおすすめのルーティンがありましたら、ぜひ教えてください！