感情はコントロールできる！感情をリセットする5つの方法

自分の想像もしなかったことが起きるのが人生です。時には、涙したり、イライラしたり。

感情は、自分の大切なことを教えてくれるサイン。

味わいつくすことも大事なのですが、そうも言っていられないこともあります。

すぐに感情をリセットしたいときは、身体を使おう

身体と心、表情と感情はリンクしています。

感情を変えたいときは、姿勢を変えることで簡単に変えることができます。

①視線を上げる

空を見上げたり、眼球だけを動かして、視線を上にあげてみてください。

視線を上にあげると、一旦感情がリセットされる効果があります。

「上を向いて歩こう」という名曲は、行動心理学的にもぴったりの歌です。

②姿勢を正す

頭の真ん中をピアノ線で天井からぴんとはっているイメージで、まっすぐ立ってみてください。

背筋を張って、肩を自然と後ろに引きます。あごが少しあがるので、軽くひきます。

これが自然な、美しい立ち姿です。

姿勢を正すと、心も整います。前向きな心になるのです。

③少し早いスピードで歩く

いつものスピードより、1.5～2倍くらいのスピードで歩いてみてください。

リズムよくスピードを上げ、美しい姿勢で歩くと、自信がつきます。

脳が活性化され、アイディアも出やすくなるので一石二鳥です。

④大きな声を出す

声を出すなど、発散することもリセットする効果的な方法です。

土手で大声で叫んだら、不思議とすっきりした！なんてことはありませんか？

カラオケがストレス解消法という方が多いこともうなずけます。

大きい声を出すときに、一緒にガッツポーズなどパワフルな姿勢をとると効果が倍増します。

⑤深呼吸をする

イライラしたり緊張状態にあると、呼吸が浅くなります。

ゆったりとした大きな深呼吸を繰り返します。

吐く息とともに身体の中から、怒りや悲しみ、毒素が流れ出ていくのをイメージしましょう。

そして、吸う息があなたの身体をクリーンにするイメージをしながら、深い呼吸を続けていきます。

3分もたつと感情がリセットしていることに気づくでしょう。

どれも簡単に、すぐにできることばかりです。

自分の感情を自分でコントロールできるようになると、不機嫌なままで過ごす時間を減らすことができます。